লিভারে চর্বি জমলে কি কি সমস্যা হয় জানুন

সাধারণত লিভারের চর্বি জমা খুবই খারাপ তাইতো লিভারে চর্বি জমলে কি কি সমস্যা হয় তা আপনাদের জানানো হবে।সাধারণত লিভার হচ্ছে মানবদেহের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা অঙ্গ।এটি যদি নষ্ট হয়ে যায় বা কোন সমস্যা হয় এটিতে তাহলে সমস্যায় পড়বেন আপনারা।তার সাথে জানানো হবে ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তির উপায়।

সাধারণত লিভারে যদি চর্বি জমে তাহলে এই চর্বি দূর করার কিছু উপায় আছে সেগুলো ফলো করলেই দেখবেন যে খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে লিভারের চর্বি ভালো হয়ে যাবে।তাই সব নিয়ম-কানুন এবং উপকরণ জানিয়ে দেওয়া হবে।

সাধারণত লিভারে চর্বি জমলে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।তাইতো লিভারে চর্বি জমলে কি কি সমস্যা হয় তা আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।লিভার হচ্ছে খাবার হজম করার অঙ্গ মানব দেহের সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হচ্ছে লিভার।আপনারা সারাদিন যেই খাবারগুলো খেয়ে থাকেন সেই খাবারগুলো কিন্তু এই লিভারের মাধ্যমে হজম হয়।

তাই লিভারে যদি কোন রকমের সমস্যা সৃষ্টি হয় বা কোন কিছু হয় তখন কিন্তু সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন।মানবদেহের প্রতিটা অঙ্গ গুরুত্বপূর্ণ তবে এই লিভার একটু বেশি গুরুত্বপূর্ণ।তবে এই লিভারে যদি সামান্য একটু পরিমাণ চর্বি জমে তাহলে তখন দেখবেন যে পরবর্তীতে আপনি সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন।

আপনার পেটের মধ্যে থাকা খাবার কোনভাবেই হজম হবে না খেতে ভালো লাগবে না এবং খাবার খাওয়ার কোন মন থাকবে না।তবে লিভারের চর্বি জমলে যেই সমস্যাগুলো হয় তা নিচে দেওয়া হলো:

• কাজ করতে বা কোন কাজ করার সময় প্রচুর পরিমাণে ক্লান্ত মনে হওয়া।
• লিভারে চর্বি জমলে কোমর মোটা হওয়া এবং ভুরি বেড়ে যাওয়া।
• খাবার খাওয়ার ইচ্ছে কমে যাওয়া।
• খাবার খাওয়ার প্রচুর পরিমাণে অরুচি হওয়া।
• ওজন দ্রুত কমে যাওয়া।
• বমি বমি ভাব হওয়া এবং প্রচন্ড পরিমাণে বমি হতে পারে।
• শরীরের সব সময় দুর্বল হয়ে থাকা।
• কোন কাজ করার সময় ক্লান্ত মনে হওয়া।
• লিভারে চর্বি জমলে মাথা ব্যথা করতে পারে।
• লিভারের মাধ্যমে দুশ্চিন্তা ও ডিপ্রেশন বেড়ে যেতে পারে।
• হজমের সমস্যা ও পেটের মধ্যে গ্যাস বেড়ে যাওয়া।
• তাছাড়া চোখ ও নখ যদি কোনভাবেই হলুদ মনে হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
• আবার এদিকে যদি প্রচুর পরিমাণে নেশাজাতীয় দ্রব্য এবং মদ্যপান করেন তাহলে এই লিভারের কার্যক্ষমতা বা শক্তি কমে যেতে পারে।

সাধারণত লিভারে ফ্যাট বা চর্বি জমতেই পারে।তাইতো ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তির উপায় আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।সাধারণত লিভারে যদি কোনভাবেই চর্বি জমে বা ফ্যাট তৈরি হয় তাহলে তখন লিভারের কার্যক্ষমতা বা লিভার কাজ করার পরিমাণ কমে যাবে।তখন কিন্তু আপনারা সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন।

তাছাড়া লিভারের ফ্যাট বা চর্বি দূর করতে হলে কোন ভাবেই অপারেশনের দরকার হবে না।কিছু খাবার আছে যেই খাবার গুলো খাওয়ার মাধ্যমে দ্রুত সময়ের মধ্যে লিভারের চর্বি দূর করা যেতে পারে।তবে সেই খাবারগুলো নিয়ম-কানুন মেনে আপনাদের খেতে হবে তাহলে খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে লিভারের ফ্যাট ও চর্বি দূর হয়ে যাবে।

লিভারের ফ্যাট যদি দূর হয়ে যায় তাহলে কিন্তু আপনারা পরবর্তীতে স্বাভাবিক হয়ে যাবেন আর কোন রকমের সমস্যা তখন হবে না।তাইতো সেই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই খাবারগুলো খাওয়াটা খুবই জরুরী।তাইতো লিভারের ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে হলে যেই খাবারগুলো খেতে হবে তা নিচে দেওয়া হলো:

• লিভারের চর্বি বা ফ্যাট দূর করতে হলে অবশ্যই আপনাদের ভিটামিন এবং মিনারেল যুক্ত খাবার খেতে হবে।
• তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খেতে হবে।
• ফাইবার যুক্ত এবং আশঁ যুক্ত খাবার খেতে হবে।
• বিরুট,গাজর,মিষ্টি কুমড়া,সিম,বরবটি ও ব্রকলি এই খাবারগুলো খেতে পারেন।
• মাছ মাংস চর্বি ছাড়া অল্প করে খেতে পারেন।
• তাছাড়া আপনারা প্রতিদিন একটি করে সিদ্ধ ডিম বা টক দই এবং যে খাবারগুলো খেলে পেটের চর্বি জমার সম্ভাবনা নেই সেই খাবারগুলো খেতে পারেন।
• অতিরিক্ত তৈলাক্ত এবং মসলা জাতীয় খাবার কোনভাবেই খাওয়া যাবে না।

সাধারণত লিভারে যদি চর্বি জমে তাহলে তখন আপনাদের অবশ্যই সেটি দূর করতে হবে।তাছাড়া কিন্তু আপনারা কোন ভাবেই শান্তি পাবেন না অনেক রকমের সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন।তাইতো লিভারে চর্বি কমানোর ঘরোয়া উপায় আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।লিভার হচ্ছে মানব দেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।কারণ এই লিভারের দ্বারা সব রকম খাদ্য হজম হয়ে থাকে।

লিভারে যদি কোন রকমের সমস্যা হয় বা চর্বি জমে তাহলে কিন্তু অনেক রকমের সমস্যা পেটের মধ্যে সৃষ্টি হতে পারে।আবার লিভার কোন রকমের সমস্যা হলে আপনার বাহ্যিক জীবনেও কিন্তু এর প্রভাব ফেলতে পারে।লিভার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হওয়ার কারণে এটা একটু কিছু হলেই তা সমস্যা সৃষ্টি করবে আপনার শরীরে।

তবে যদি কোন ভাবে লিভারে চর্বি জমে তাহলে ঘরোয়া উপায়ে আপনি ভালো করতে পারবেন।ঘরোয়া উপায়ে লিভারের চর্বি কমানোর কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• তাজা শাকসবজি ফলমূল শস্যদানাই খাবারগুলো খাবেন।
• আদা,পুদিনা পাতা ও লেমন গ্রাসের পানীয় খেতে পারেন।
• প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি শরীরচর্চা করতে হবে।
• প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা শরীর এবং লিভারের জন্য খুবই ভালো।
• চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় জিনিস খুবই কম পরিমাণে খাওয়া।
• অতিরিক্ত মসলা এবং ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার কম খাওয়া।

সাধারণত লিভারে ফ্যাট জমতে পারে নানান রকম কারণে।তাইতো ফ্যাটি লিভার কি ভালো হয় তা আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।হ্যাঁ ফ্যাটি লিভার ভালো হয় লিভারে ফ্যাট জমলে একটু সমস্যা হবে তবে পরবর্তীতে নিয়ম-কানুন মানলে সব ভালো হয়ে যাবে।সাধারণত লিভারে যদি চর্বি বা ফ্যাট জমে তাহলে তখন আপনাদের অনেক রকমের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

তখন সেই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই আপনাদের তা ভালো করতে হবে নাহলে কিন্তু পরবর্তীতে সমস্যার মধ্যে আরো পড়বেন।কারণে লিভার হচ্ছে মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হওয়ার কারণে এটি যদি একটু কোন কিছু হয় তখন কিন্তু সমস্যায় পড়বেন।কারণ লিভার হচ্ছে খাবার হজম করার অঙ্গ তাই এই অঙ্গের যদি কোন রকমের ক্ষতি হয় তখন কিন্তু সমস্যায় পড়বেন।

তবে লিভারের আবার অনেক রকমের রোগ হয়ে থাকে সেই রোগগুলো থেকেও আপনাদের সাবধান থাকতে হবে।তাছাড়া কিন্তু আপনাদের লিভারের বিভিন্ন রোগ হওয়ার মাধ্যমে মৃত্যু হতে পারে।

সাধারণত লিভারের চর্বি জমারও কিন্তু গ্রেড আছে।তাইতো ফ্যাটি লিভার গ্রেড ২ মানে কি তা আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।সাধারণত লিভার চর্বি জমার স্তর কিন্তু ৩ ভাবে হয়ে থাকে।কারণ এই লিভারের চর্বি কিন্তু প্রথম অবস্থায় একটু জমে তারপরে একটু জমে তারপরে একেবারে বেশি হয়ে জমে যায়।

লিভারে যদি একেবারে বেশি হয়ে চর্বি জমে যায় তখন কিন্তু সেটি একেবারে ভালো হয় না এটি ভালো হতে সময় লাগে।তাছাড়া চিকিৎসা করার মাধ্যমে ভালো করতে হয় তাছাড়া কিন্তু আপনার এমনিতে ভালো করতে পারবেন না।তবে এই লিভারের গ্রেড অনুযায়ী আবার সাধারণ হয় এবং খাবার গুলো বলে দেওয়া হয় যেই খাবারগুলো খেলে আপনারা সুস্থ হয়ে যাবেন খুব দ্রুত।তাইতো নিচে লিভারের গ্রেড সম্পর্কে কিছু ধারনা দেওয়া হলো:

ফ্যাটি লিভার গ্রেড ১: সাধারণত প্রথম অবস্থায় যখন লিভারে চর্বির পরিমাণ একটু জমে তখন কিন্তু একটু সাদা হয়ে থাকে।তবে লিভারে ফ্যাটের রেট যদি ১% থাকে তখন কিন্তু অত প্রচুর রকমের সমস্যা হয় না।হালকা সমস্যা হয় তবে কিছু ওষুধ ও কিছু খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলেই ভালো হয়ে যাবে।

ফ্যাটি লিভার গ্রেড ২: সাধারণত লিভারে যখন প্রথম গ্রেট এর চর্বি পড়বে তখন অতটা মনে হবে না।তারপরে যখন দ্বিতীয় লেভেল হয়ে যাবে তখন কিন্তু মহা সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন।কারণ তখন কিন্তু আর এমনিতেই ভালো হবে না ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে ডাক্তার যেই ঔষধ গুলো দেবে সেগুলো খেতে হবে।যেই খাবারগুলো খেতে বলবে সেগুলোও খেতে হবে।

ফ্যাটি লিভার গ্রেড ৩: সাধারণত লিভারে যখন চর্বির পরিমাণ বেড়ে যাবে তখন কিন্তু এই লিভার সব গ্রেড পার হয়ে ৩ নাম্বার গ্রেডে আসবে।তখন কিন্তু আপনাদের প্রচুর পরিমাণে সমস্যার হার দেখা দেবে।আর এই সমস্যা গুলো দেখা দিলে তখন বিভিন্ন রকম ঝামেলার মধ্যে আপনারা পড়ে যাবেন।তাই সব চিকিৎসা গুলো ভালোভাবে করবেন তাহলে ভালো থাকবেন।

সাধারণত লিভারে চর্বি জমতে পারে যেকোন কারণে।তবে লিভারে চর্বি কমানোর উপায় আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।কারণ আপনারা যদি লিভারের চর্বি নিয়ে বিভিন্ন রকম হতাশার মধ্যে থাকেন তাহলে কিন্তু আপনারা এমনিতেই অবস্থা খারাপ হয়ে যাবে।তাইতো লিভারে যদি কোন ভাবেই চর্বি জমে তাহলে কোন রকমের হতাশ হওয়ার দরকার নেই।

সর্বপ্রথম আপনি চিকিৎসকের কাছে যাবেন ভালোভাবে চিকিৎসা করে নেবেন তারপরে অবশ্যই যেই কাজগুলো করতে বলবে যেই খাবারগুলো খেতে বলবে সেইগুলো খাবেন।তাহলে দেখবেন যে খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে লিভারের চর্বি দূর হয়ে যাবে এবং আপনি ভালো হয়ে যাবেন।সাধারণত লিভার হচ্ছে মানব দেহের খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এই লিভার যদি না থাকতো তাহলে কিন্তু একজন মানুষ কোনোভাবেই বেঁচে থাকতে পারবে না।

কারণ লিভার হচ্ছে খাবারের হজম করার অঙ্গ তাই এই লিভারে যদি কোন রকমের সমস্যা হয় তাহলে বিভিন্ন রকম সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে আপনার বাহ্যিক জীবনে বা শরীরে।এই কারণে লিভারের যেকোন সমস্যা আছে যে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই আপনাদের নিয়ম কানুন এই আর্টিকেলের মধ্যে দিয়ে দেওয়া হয়েছে আপনারা ধৈর্য সহকারে সবকিছু পড়ে জেনে নেবেন।তাইতো নিচে লিভারের চর্বি দূর করার কিছু উপায় দেওয়া হলো:

• কাঁচা ফলমূল ও তাজা শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে।
• আদা,পুদিনা পাতা এগুলো চায়ের মত গরম করে খাবেন।
• প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে অবশ্যই হাটাহাটি করবেন।
• প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা শরীর এবং লিভারের জন্য খুবই ভালো।
• মিষ্টি জাতীয় খাবার কম পরিমাণে খাবেন।
• ভাজাপোড়া এবং তেল চর্বি জাতীয় খাবার কম পরিমাণ খাবেন না।

সাধারণত লিভারে যদি চর্বি জমে তাহলে কিন্তু আপনাদের কিছু খাবার আছে কিছু কাজ আছে যেগুলো করলে খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে ভালো হয়ে যাবে।সাধারণত লিভারে চর্বি জমলে কি খাওয়া উচিত তা আপনাদের খুব ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হবে।লিভার হচ্ছে মানবদেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এই লিভারে যদি চর্বি জমে তখন কিন্তু আপনারা সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন।

তবে কিছু খাবার আছে যেই খাবারগুলো খেলে দেখবেন যে খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে লিভারের চর্বি দূর হয়ে যাবে।তাইতো আপনাদের সেই খাবারগুলো রুটিন করে প্রতিনিয়ত খেতে হবে যদি লিভারে কোনভাবেই চর্বি জমে থাকে তাহলে।লিভারে চর্বি জমা কিন্তু খুবই খারাপ বিষয় তবে লিভারের চর্বি জমলে তখন আপনাদের সেই খাবারগুলো খাওয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

তাহলে তখন দেখবেন যে পরবর্তীতে আর কোন রকমের সমস্যা হবে না লিভার থেকে সব সমস্যা দূর হয়ে যাবে একেবারে।তাইতো লিভারে চর্বি জমলে কি কি খাবার খাবেন তা নিচে দেওয়া হলো:

• কাঁচা ফলমূল ও তাজা শাকসবজি খাবেন।
• মাছ মাংস চর্বি বাদ দিয়ে অল্প পরিমাণে খাবেন।
• তাছাড়া বেরি,গ্রিন টি ও বাদাম এই খাবারগুলো খাবেন।
• আদা এবং পুদিনা পাতা চায়ের মতো গরম করে খাবেন।
• নেশা জাতীয় দ্রব্য বা মদ্যপান কোনভাবেই করবেন না।
• অতিরিক্ত মশলা এবং ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার কম পরিমাণে খাবেন।
• ফাইবার এবং আশঁ যুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন।
• মিষ্টি জাতীয় খাবার অল্প পরিমাণে খাবেন।
• সর্বশেষ লিভার হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ তাই যদি কোন রকমের সমস্যা লিভারে দেখা দেয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

সাধারণত লিভারে যখন চর্বি জমবে তখন কিন্তু আপনাদের বিভিন্ন রকম ঔষধ এবং নিয়ম কানুন আছে সেগুলো মানার ফলে দ্রুত সময়ের মধ্যে লিভারের চর্বি দূর করতে পারবেন।তাইতো লিভারের চর্বি কমানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ সম্পর্কে আপনাদের জানিয়ে দেওয়া হবে।কারণ এই হোমিওপ্যাথি ঔষধ হচ্ছে খুবই শক্তিশালী ঔষধ কারণ এই ঔষধ গুলো বিদেশি হওয়ার কারণে এর কাজ খুবই দ্রুত হয়ে থাকে।

তাই আপনারা এই ঔষধ গুলো খাবেন তাহলে ভালো ফলাফল পেয়ে যাবেন।সাধারণত হোমিওপ্যাথি ঔষধ হচ্ছে মানব দেহের জন্য খুবই ভালো তবে এই ঔষধ গুলো প্রচুর পরিমাণে শক্তিশালী হয়ে থাকে।এই কারণে আপনার শরীরকে সুস্থ করে দেয়।তবে যেই কোন হোমিওপ্যাথি ঔষধ খাওয়ার পর আপনারা বেশি করে পানি খাবেন এবং শরবত খাবেন ডাবের পানি খাবেন স্যালাইন খাবেন।

তাহলে আপনাদের শরীর তুলনামূলক ভাবে ভালো থাকবে তাছাড়া কিন্তু মহা সমস্যার মধ্যে পড়ে যাবেন দিয়ে আর ভালো হতে চাইবে না।তাইতো লিভারে চর্বি দূর করার কিছু হোমিওপ্যাথি ঔষধ নিচে দেওয়া হলো:

লিভার থেকে চর্বি বা ফ্যাট দূর করতে সাহায্য করে।পেটের যেকোন সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা বমি হওয়ার সম্ভাবনা এগুলো দূর করে।রোগীর শরীরে দুর্বলতা দূর করে এবং খাবার খাওয়ার ইচ্ছা বাড়িয়ে তোলে।

সাধারণত লিভারের যেকোন সমস্যা হলে পেটের মধ্যে গ্যাসের সমস্যা এবং অম্লতার সমস্যা সৃষ্টি হয় সেই সব সমস্যা দূর করে এই ঔষধ।পেটের সমস্যা পেটের জ্বালা ভাব সব দূর করে এই ঔষধ খাওয়ার মাধ্যমে।তবে এই ঔষধ খেলে প্রচুর পরিমাণে পানি জাতীয় খাবার খেতে হবে।

পেটে গ্যাসের সমস্যা এবং ঢেঁকুর এর সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।বমির সমস্যা এবং শরীর দুর্বল দূর করে।

যাদের শরীর মোটা তারা এই ঔষধটি খেলে খুব দ্রুত ভালো উপকার পাবেন।কারণে এই ঔষধ ল্যাকটোজের সমস্যা কমায়।

কিছু খাওয়ার পর পেটের সমস্যা হলে এই ঔষধ সেই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

প্রশ্নঃ লেবু খেলে কি লিভারের চর্বি কমে?

উত্তরঃ হ্যাঁ লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যার কারণে লিভারের সমস্যা ভালো করতে পারে।

উত্তরঃ অস্বাস্থ্যকর কিছু খাবার যদি আপনারা বেশি পরিমাণে খান তাহলে লিভারে চর্বে জমবে।যেমন: অতিরিক্ত তেল চর্বি,ভাজাপড়া জাতীয় খাবার ও অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার।

প্রশ্নঃ কি ফল খেলে লিভার ভালো থাকে?

উত্তরঃ বেরি জাতীয় ফল খেলে লিভার ভালো থাকে।যেমন: স্ট্রবেরি,রাস্পবেরি ও ব্ল্যাকবেরি ইত্যাদি।

প্রশ্নঃ ফ্যাটি লিভারে দুধ খাওয়া যাবে কি?

উত্তরঃ দুধ খাওয়া যাবে অল্প পরিমাণে তবে দুধ চা কোনভাবে খাওয়া যাবে না খাওয়ার অভ্যাস থাকলে পরিহার করুণ তখনি।

প্রশ্নঃ কলা খেলে কি লিভার ভালো থাকে?

উত্তরঃ হ্যাঁ অবশ্যই কলা খেলে লিভার ভালো থাকে কারণ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা লিভারের জন্য খুবই উপকারী।

সাধারণত লিভারের যদি কোন রকমের সমস্যা হয় তাহলে কিন্তু অবশ্যই আপনাদের বিভিন্ন রকম ঔষধ গুলো আছে সেগুলো খাওয়ার মাধ্যমে ভালো করতে হবে।তাছাড়া কিন্তু আপনারা কোনভাবেই শান্তিতে থাকতে পারবেন না।কারণ লিভার হচ্ছে মানব দেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এটি দ্বারা যত রকমের খাবার আছে সব কিন্তু হজম হয়ে থাকে।

তাইতো আপনাদের দেহ সুস্থ রাখতে যেমন খাবার খাওয়া জরুরী তেমন লিভার ভালো রাখাও জরুরী।আশা করছি, উপরের তথ্যগুলো পেয়ে কিছুটা হলেও উপকৃত হবেন।আর্টিকেলটি পড়ে ভালো লাগলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন।আরো বিভিন্ন রকম তথ্য এবং ভালো ভালো টিপস পেতে ওয়েবসাইটি ফলো করে রাখুন এবং নিয়মিত ভিজিট করুন ধন্যবাদ।